Actividad 5.1.- Auto-aplicarse los cuestionarios de Inteligencia Emocional. Comprobar la
dificultad o facilidad de uso de los cuestionarios. Conviene hacerlo antes de leer ningún otro
texto para evitar el efecto “contaminación”. Se pueden aplicar online en la dirección siguiente
(a partir de la pag. 61):
1. Identificar los cambios del estímulo fisiológico 6
2. Relajarnos en situación de presión 3
3. Actuar de modo productivo cuando estamos enfadados 7
4. Actuar de modo productivo en situaciones de ansiedad 5
5. Tranquilizarnos rápido cuando estamos enfadados 4
6. Asociar diferentes indicios físicos con emociones diversas 6
7. Usar el diálogo interior para controlar estados emocionales 5
8. Comunicar sentimientos de modo eficaz 2
9. Pensar en sentimientos negativos sin angustiarnos 5
10. Mantener la calma cuando somos el blanco del enfado de otros 4
11. Saber cuándo tenemos pensamientos negativos 4
12. Saber cuándo nuestro “discurso interior” es positivo. 6
13. Saber cuándo empezamos a enfadarnos 6
14. Saber cómo interpretamos los acontecimientos 6
15. Conocer qué sentimientos utilizamos actualmente 6
16. Comunicar con precisión lo que experimentamos 2
17. Identificar la información que influye sobre nuestras interpretaciones 6
18. Identificar nuestros cambios de humor 6
19. Saber cuándo estamos a la defensiva 4
20. Calcular el impacto que nuestro comportamiento tiene sobre los demás 6
21. Saber cuándo no nos comunicamos con sentido 7
22. Ponernos en marcha cuándo lo deseemos 4
23. Recuperarnos rápido después de un contratiempo 5
24. Completar tareas a largo plazo dentro del tiempo previsto 5
25. Producir energía positiva cuando realizamos un trabajo poco interesante 3
26. Abandonar o cambiar hábitos inútiles 3
27. Desarrollar pautas de conductas nuevas y más productivas 5
28. Cumplir con lo que decidimos 3
29. Resolver conflictos 6
30. Desarrollar el consenso con los demás 6
31. Mediar en los conflictos de los demás 6
32. Utilizar técnicas de comunicación interpersonal eficaces 5
33. Expresar los pensamientos de un grupo 4
34. Influir sobre los demás de forma directa o indirecta 5
35. Fomentar la confianza en los demás 6
36. Crear grupos de apoyo 3
37. Hacer que los demás se sientan bien 4
38. Proporcionar apoyo y consejo a los demás cuando sea necesario 7
39. Reflejar con precisión los sentimientos de las personas 5
40. Reconocer la angustia en los demás 7
41. Ayudar a los demás a controlar sus emociones 6
42. Mostrar comprensión hacia los demás. 4
43. Entablar conversaciones íntimas con los demás 5
44. Ayudar a un grupo a controlar sus emociones 5
45. Detectar congruencias entre las emociones o sentimientos de los demás y sus conductas 6
| 4 o menos | 5 o mas | |
| Autoconciencia | 2 | 10 |
| Control de las emociones | 3 | 7 |
| Automotivacion | 4 | 3 |
| Relacionarse bien | 8 | 12 |
| Asesoria emocional | 4 | 9 |
Haz una reflexión acerca de los resultados. Valora tus fortalezas y debilidades.
A tenor de los resultados en el test de inteligencia emocional, valoro que mi punto débil es la capacidad de auto-motivarme, donde arrojo mis peores resultados con gran diferencia sobre los otros ítems, aunque todo es mejorable, debería centrar mi atención en mejorar mi capacidad de relacionarme correctamente con los demas, aparte de la automotivación.
En el lado positivo se encuentra el control sobre mis emociones, la capacidad de asesorar emocionalmente a los demás, y sobretodo mi mayor fortaleza es la autoconciencia, reconocer los propios estados de ánimo, los recursos y las intuiciones, así como conocer nuestras propias emociones y cómo nos afectan, cuales son nuestras virtudes y nuestros puntos débiles.
Estudia los resultados e identifica las aptitudes que deseas mejorar. Tomando como referencia
lo realizado en la segunda parte, identifica dos capacidades de la inteligencia emocional que deseas
mejorar:
- Automotivación
- Relacionarme Bien
Determina algunas tareas específicas que te ayuden a dominar esas dos capacidades de la
inteligencia emocional.
Debo utilizar mi capacidad de autoconciencia para mejorar mi automotivación, es decir, usar mis conocimientos sobre mi mismo y realizar diálogos mentales para obligarme a realizar una tarea pendiente, para automotivarme.
Debo mejorar mis habilidades sociales, quitarme el miedo a equivocarme, atreverme a entablar conversaciones con desconocidos puede ser una tarea útil.
